Waarvoor zijn aminozuren nodig?
Eiwitten zijn nodig voor enzymen, weefselstructuren, hormonen en antilichamen in het lichaam. Eiwitten bestaan uit aminozuren, waarvan het lichaam 20 verschillende soorten nodig heeft. Eiwitten kunnen alleen worden opgebouwd wanneer alle benodigde aminozuren beschikbaar zijn. Negen aminozuren zijn essentieel, wat betekent dat ze uit de voeding moeten worden verkregen. De overige elf kunnen in het lichaam worden gesynthetiseerd uit koolstof- en stikstofhoudende verbindingen of worden gevormd uit essentiële aminozuren.
Aminozuren vormen het merendeel van de lichaamsstructuren, zoals bloed, enzymen, hormonen, neurotransmitters en spieren. De essentiële aminozuren voor het lichaam zijn histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tryptofaan en valine.
Hieronder staan de effecten van aminozuren op het lichaam:
- Histidine: Helpt gewrichtsontstekingen voorkomen. Bindt zware metalen en helpt bij hun uitscheiding.
- Proline: Een essentieel onderdeel van collageen; ondersteunt gewrichtsherstel en weefselheling.
- Glycine: Werkt als een kalmerende neurotransmitter in de hersenen. Voorkomt krampen. Helpt bij wondgenezing en spierherstel.
- Threonine: Versterkt de immuniteit. Essentieel voor een goede spijsvertering.
- Asparaginezuur: Belangrijk voor de bloedsomloop en hartfunctie. Speelt een rol bij neurotransmissie.
- Alanine: Nodig voor de productie van witte bloedcellen. Functioneert in de glucose-alanine cyclus tussen lever en spieren.
- Leucine: Bijzonder belangrijk voor het behouden van spiermassa bij oudere dieren.
- Cysteïne: Vormt glutathion, een belangrijke antioxidant die oxidatieve stress vermindert. Helpt bij ontgifting door zware metalen te binden.
- Valine: Is in dierstudies samen met leucine aangetoond te helpen bij het verlagen van cholesterolgehaltes.
- Methionine: Nodig als onderdeel van collageen; versterkt huid, haar, manen, staart en hoeven. Helpt allergieën verlichten.
- Isoleucine: Nodig voor spiergroei, onder andere functies.
- Fenylalanine: Voorloper van de neurotransmitter dopamine. Verbetert de stemming en het geheugen. Helpt pijn verlichten door endorfines te verhogen. Kan de eetlust verminderen.
- Tryptofaan: Voorloper voor serotonine, belangrijk voor de stemming, en voor melatonine, dat de slaapkwaliteit reguleert.
- Serine: Een belangrijk onderdeel van veel enzymen. Werkt als voorloper voor de neurotransmitter D-serine.
- Glutaminezuur: Belangrijk voor hersenfunctie, leren en geheugen. Dient ook als voorloper voor GABA, een neurotransmitter die zenuwsignalen in de hersenen remt. Helpt de hersenfunctie bij veroudering behouden.
- Tyrosine: Essentieel voor schildklierfunctie; voorloper voor schildklierhormonen. Verbetert de stemming.
- Lysine: De combinatie van lysine en arginine vermindert angst- en stresshormoongehaltes. Lysine helpt herpesinfecties voorkomen en bestrijden, dient als voorloper voor carnitine en versterkt arteriële wanden.
- Arginine: Geen essentieel aminozuur, maar het lichaam kan er niet genoeg van aanmaken. Verbetert de immuunfunctie, verhoogt het aantal en de beweeglijkheid van zaadcellen, helpt de lever beschermen, ondersteunt de hartgezondheid en verbetert de bloedsomloop. Gebruikt bij hoge bloeddruk.
